به گزارش یزد رسا، دکتر بهاره قدیریان کارشناس امور دارویی مرکز اطلاع رسانی دارو و سموم معاونت غذاوداروی دانشگاه علوم پزشکی یزد مبحث  خودمراقبتی در مصرف داروها و سلامت را تشریح کرد.

خودمراقبتی، یعنی اقدامات و فعالیت‌های آگاهانه، آموخته شده و هدفداری که فرد به منظور حفظ حیات و تامین، حفظ. و ارتقای سلامت خود و خانواده‌اش انجام می‌دهد. خود مراقبتی قسمتی از زندگی روزانه مردم و شامل مراقبتی است که به فرزندان، خانواده، دوستان، همسایگان واجتماعات محلی نیز گسترش می‌یابد. در واقع خود مراقبتی شامل اعمالی است که مردم انجام می‌دهند تا تندرست بمانند، از سلامت جسمی خود نگه داری کنند، نیازهای اجتماعی و روانی خود را برآورده سازند، از بیماری‌ها یا حوادث پیشگیری کنند، ناخوشی‌ها و وضعیت‌های مزمن را بهبود بخشند و نیز از سلامت خود بعد از بیماری حاد ویا ترخیص از بیمارستان حفاظت کنند.

خودمراقبتی باعث کاهش مراجعات پزشکی، و جلب مشارکت افراد در برنامه ریزی و تصمیم گیری برای اقدامات سلامتی خود، می‌شود. گاهی اوقات از مفهوم خودمراقبتی برداشت غلطی صورت می‌گیرد و با خود درمانی اشتباه می‌شود. خود درمانی به مفهوم اقدام به درمان بدون داشتن اطلاعات کافی در زمینه علائم و بیماری‌ها یا تصمیم گیری‌های خود سرانه و غیر استاندارد درمانی است. از جمله رفتارهای خودسرانه‌ای که با استانداردهای خودمراقبتی تطبیق ندارد استفاده نابجا از دارو می‌باشد که نه تنها موجب درمان بیماری نمی‌شود بلکه باعث ایجاد عوارض دارویی در طولانی مدت نیز می‌گردد.

سلامت روحی و فیزیکی ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند. سلامت جسمانی میزان سلامت روحی و ذهنی را افزایش می‌دهد. از سوی دیگر سلامتی روحی و هدفمندی در زندگی، شما را ملزم می‌کند تا در هر حال تندرستی خود را حفظ کنید.

یکی از مهم‌ترین عواملی که سلامت روان افراد را به مخاطره می‌اندازد، استرس (فشار روانی) است. همچنین استرس می‌تواند باعث ابتلا به انواع بیماری از قبیل فشارخون بالا، بیماری‌های قلبی، اختلالات گوارشی، عوارض پوستی، سردرد، چاقی ویا دیابت شود. یکی از مهم‌ترین راه‌های کاهش استرس ورزش کردن است.

ورزش صحیح یکی از مهم‌ترین فاکتورهای ایجاد تندرستی و اعتدال وزن است. ورزش سبب بالارفتن جریان خون می‌شود، اکسیژن بیشتری به سلول‌ها می‌رساند، متابولیسم تند‌تر می‌شود، عملکرد غدد و ارگانهای داخلی ارتقا می‌یابد، عمل هضم بهبود پیدا می‌کند، دفع تسریع می‌شود، ریسک ابتلا به بیماری‌ها کاهش پیدا می‌کند، مفاصل انعطاف پذیری بیشتری پیدا می‌کنند، عضلات نیرومند شده، هماهنگی و تعادل افزایش می‌یابد، واکنش پذیری بدن بالا می‌رود، استرس کم می‌شود، خوابی آرام‌تر می‌شود، انرژی زیاد می‌شود، بدن آرام شده و ذهن تخلیه می‌شود.

تنفس بر روی سلامت، قوت، انرژی، آرامش جسم و روشنی و راحتی ذهن تاثیر می‌گذارد. کلیه فعالیت‌های زندگی به این فرایند اساسی بستگی دارند و از طریق آن اکسیژن، که برای سلول‌های بدن حیاتی است، وارد بدن می‌شود و دی اکسید کربن از آن خارج می‌شود.

از سوی دیگر اضافه وزن و چاقی عامل مهم خطرساز و تهدید کننده سلامتی هستند. رعایت اعتدال و مصرف غذاهای گیاهی و طبیعی تضمین کننده سلامت بوده، وزن مطلوب را برای انسان به ارمغان می‌آورد.

همه افراد به خوبی می‌دانند که عدم پیروی از یک رژیم غذایی مناسب برای بدن مضر است. اما به ندرت افرادی پیدا می‌شوند که از مضرات رژیم غذایی ناسالم بر روی سلامت ذهنی، عاطفی، و روحی آگاه باشند. غذاهای بد و یا حتی غذاهای خوبی که به درستی مصرف نشوند، می‌توانند باعث تغییر حالت، اضطراب، منفی گرایی، خستگی و افسردگی شوند.

همواره در کنار غذا بحث دارو نیز مطرح می‌شود. دارو ترکیبات شمیایی هستند که برای درمان بیماری، بهبود ضایعات و تسکین درد به کار می‌روند. این دارو‌ها به سلامتی افراد کمک می‌کند و در صورتی که داروهای امروزی صحیح مصرف شوند می‌توانند بسیاری ا ز ناخوشی‌ها از سردرد گرفته تا بیماری قلبی را درمان، یا سلامتی ما را تضمین کنند.

 در صورتی که دارو‌ها با بی‌دقتی مصرف شوند، می‌توانند موجب بروز خطرات غیر منتظره گردند تا جایی که به جای تخفیف علائم، باعث مسمومیت و در بعضی موارد موجب مرگ می‌شوند.

همیشه هنگام مصرف دارو‌ها به تاریخ انقضای آن‌ها توجه نمایید. دارو‌ها را به دور از حرارت، رطوبت و دسترس کودکان نگهدارید و دور از چشم آن‌ها خورده شود. نیازی نیست که همه دارو‌ها در داخل یخچال نگهداری شوند. اگر دارو‌ها درجای مرطوب یا درمقابل نور آفتاب، درسرما یا گرمای زیاد نگهداری شوند تجزیه شده وفاسد می‌شوند. بعضی دارو‌ها وقتی که تجزیه می‌شوند فقط اثرشان کمتر می‌شود، اما برخی دیگر پس از تجزیه به ترکیب کاملاً متفاوت وخطرناکی تبدیل می‌گردد.

انتهای پیام/ع