روزه را با چاي كمرنگ يا شير گرم باز كنيد
به گزارش يزد رسا، كارشناس تغذيه مركز بهداشت استان يزد با اشاره به نوشيدن و مصرف آب سرد در شروع افطار به يكي از عادات غذایی غلط و رایج در هنگام افطار اظهاركرد: یکی از عادات غذایی غلط روزه داران این است که به دلیل تشنگی زیاد افطار را با آب سرد و یا نوشیدنیهای سرد شروع می‌کنند که توصیه می‌شود افطار را با نوشیدنیهای گرم و یا ولرم مانند آب ولرم، چای کمرنگ و شیر گرم آغاز کنند.
مهديه سادات حاجي ميرزاده ادامه داد: پس از آن می‌توان از خرما یا کشمش استفاده كرد زیرا این دو سبب کنترل اشتها می‌شود و از پر خوری به هنگام افطار ممانعت می‌کند.
وي عنوان كرد: مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید اســـت لــذا تـــوصیه می‌شود در وعده افطار و سحر حتی المقدور ۵-۳ عدد خرما (به جای قند همراه چای کم رنگ) مصرف شود.
حاجي ميرزاده با بيان اين كه خرما منبع خوبی از مواد مغذی، قند، فیبر و پتاسیم است توصيه كرد: از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی‌ها پرهیز شود.
منبع: دانشگاه علوم پزشکی یزد
