فاطمه زارع رئیس گروه سلامت روانی و اعتیاد مرکز بهداشت استان یزد در گفتگو با یزدرسا گفت: بحران ها چه طبیعی باشند و چه غیرطبیعی می توانند اثرات بدی روی افراد بگذارند. مثلاً ممکن است در افراد باعث ایجاد استرس و اضطراب  شوند.

وی ادامه داد: برای فائق آمدن بر  این مشکل در قدم اول باید استرس خود را شناسایی کنیم تا بتوانیم رفتارمان را مدیریت کنیم.

رئیس گروه سلامت روانی و اعتیاد مرکز بهداشت استان یزد تاکید کرد: خیلی اوقات وقتی استرس به انسان وارد می شود یکسری رفتارهایی نظیر پرخاشگری و بی خوابی از او سر می زند. اینها  نباید باعث شود فرد  این برچسب را به خود بزند که دچار مشکل شده و  یا  با  سایر افراد تفاوت دارد. نباید این رفتارها را یک مشکل بزرگ بدانیم زیرا این رفتارها کاملاً طبیعی است و بعد از مدتی درمان می‌شود.

وی اظهار داشت: زمانی که یک بحران اتفاق می‌افتد باید سعی کنیم همان رفتار هایی که قبلا داشتیم را انجام دهیم. استراحت، خواب کافی، ورزش، مطالعه و تغذیه مناسب داشته باشیم. خلاصه باید کارهای روزمره خود را به همان روال سابق انجام دهیم تا بتوانیم از استرس فاصله بگیریم.

وی  تاکید کرد: وقتی یک استرس و بحران به وجود می آید بهترین کار این است که خیلی سراغ اخبار بد نرویم. همچنین  ضروری است  که اخبار و اطلاعات مورد  نیاز خود را از منابع موثق به  دست بیاوریم. زیرا اخبار ناگوار و نادرست می تواند در افراد استرس ایجاد کند و انسان را دچار اضطراب کند.

زارع خاطرنشان کرد: اگر احساس کردید اضطراب و استرس شما بیش از اندازه است و با علائم جسمی نظیر تپش قلب و به هم ریختگی خواب خود را نشان می دهد حتماً به روانشناس مراجعه کنید.

انتهای  پیام/