خوردن صبحانه؛ شرط اول پیشگیری از دیابت
به گزارش یزد رسا، سیدمحمدرضا آقایی مدير مرکز دیابت یزد در گفتوگو باايسنا، در مورد رژیم غذایی برای پیشگیری از دیابت، گفت: شرط اول اين است كه افراد حتماً صبحانه ميل كنند چرا كه مصرف صبحانه ابتلا به ديابت را كاهش ميدهد و براي همين نيز ميگوييم "با صبحانه، بدون دیابت".
وي دومين موضوع مهم در اين رابطه را رعايت رژیم غذایی منظم، متعادل و متنوع با سه وي‍ژگي مصرف "چربی و شیرینی کم، سبزیجات سالم و میوه‌های غیرشیرین"، "حداقل روزی دو لیوان شیر کم‌چرب و پاستوریزه" و "گوشت سفید اعم از گوشت مرغ و ماهی، نان و غلات و برنج به اندازه کافی" ذكر ميكند.
آقايي همچنين به بانوان خانهدار آشپزی بدون روغن و نمک، پخت كامل انواع غذاها، استفاده از سبزيجات به ويژ‍ه سبزيجات تازه در پخت غذا و نيز مصرف هفته‌ای سه تا چهار نوبت سبزی خوردن تازه در رژيم غذايي خانواده را توصيه ميكند.
وي خاطرنشان ميكند: افراد به جز فعالیت‌های روزانه حتماً روزی 30 تا 45 دقیقه، پیاده‌روی تند یا نرم دویدن را در برنامه روزانه خود قرار دهند.
وي همچنين آموزش دادن مدیریت استرس، همدلی و ارتباط در اجتماع، مهارت‌های سالم زیستن و نه گفتن، به فرزندان و نيز رعايت اين اصول از سوي خود والدين را نيز در جلوگيري از استرس و مشکلات روحی و روانی به عنوان يكي از علل ديابت مهم دانست.
مدير مركز تحقيقاتي درماني ديابت يزد يكي ديگر از موارد توصيهاي خود را حفظ سلامت معنوی افراد يعني ایمان و توکل به خدا ذكر كرد.
وي همچنين به افرادي كه در خانوادهشان یک بیمار دیابتی دارند، اكيداً توصيه كرد كه پس از سن 30 سالگی نه تنها براي آزمايش تست قند خون بلكه براي مشاوره به مراكز درماني مراجعه کنند و قند و وزن خود را با پزشك در ميان بگذارند تا در صورت نياز، تحت درمان منظم قرار گيرند تا عوارض بيماري ديرتر به سراغشان برود.
دكتر آقايي رعايت اين موضوعات حتي براي افرادي كه از والدين ديابتي برخودار هستند را در كاهش احتمال 20 درصدي ابتلا به ديابت، عقب افتادن ابتلا به ديابت تا 10 سال و یا اصلاً مبتلا نشدن به دیابت موثر دانست.
انتهای پیام/ع
Related Assets:
-
رویارویی نیمی از یزدی ها با دیابت! /۱۰۰هزار دیابتی شناسایی شدند
-
رشته«دکترای پژوهشی دیابت»در یزد راه‌اندازی می‌شود/ بین 80 تا 100هزار نفر در استان یزد دیابتی اند
-
بزرگترین عامل آمار بالای بیماران دیابتی در یزد، «سبک زندگی غلط» است
-
بزرگترین عامل آمار بالای بیماران دیابتی، «سبک زندگی غلط» ماست
-
اجرای طرح غربالگیری دیابت از کارکنان و اساتید دانشگاه آزاد یزد
-
يزدمي‌تواند قطب دیابت كشورباشد/علت اصلی ديابت يزدی‌ها شیرینی وسبك زندگي اشتباه
-
یک پنجم يزدي‌ها مبتلا به دیابت/عمده ترین دلیل كم‌تحركي
-
یزدی‌ها كم‌‌تحرک هستند/حاجی‌خلیفه‌ها، مقصر اصلی دیابت یزدی‌ها نیستند
-
اجرای فاز دوم طرح حامیان دیابت در 1000 مدرسه یزد
-
صبحانه‌ای برای آب کردن چربی‌های شکم